漲知識｜20條跑步“黃金法則”，我的腿再也不酸了

時間：2019-10-09

作者：南通宏鑫體育用品有限公司

詞條
詞條說明
單位、公司、小型健身房需要哪些健身器材配置？
單位健身房需要怎樣配置器材？本文從企事業單位入手，介紹單位健身房的器材配置。1、常用的有氧器械主要是：跑步機、立式健身車、臥式健身車、橢圓機。根據企事業單位的預算，我一般選擇跑步機和立式健身車。（臥式健身車、橢圓機費用比較高）2、跑步機：以跑步為主要運動方式的全身性協調式健身運動，有效改善心肺功能。運動強度適當，是健身房常備器械之一。3、立式健身車：又叫做動感單車，非常受年輕人士的喜愛，以騎行為主
健身房跑步機怎么用？
健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。時間——TIME，顯示運動時間速度——SPEED，顯示即時速度，單位：千米/小時路程——DISTANCE，運動所通過的路程，單位：千米熱量——CALORIES，運動所消耗的體能，單位：千卡自動掃描——SCAN，根據設定的時間間隔自動顯示以上功能電子表功能： MODE——模式選擇：按動此鍵可選擇時間、
啞鈴訓練教程
問題一：:練習后，我覺得腰和肩膀都有疼痛的感覺，我該停止練習嗎？答:剛開始練習，會引起肌肉酸痛，這很正常。不過，要是啞鈴握法不對，有可能會傷害肌腱和韌帶，或者因為姿勢錯誤傷害關節，這時，一定要停止練習，接受醫生檢查。等待醫生確認沒問題后，再進行鍛煉，也可以去健身房，接受專業人士的指導。問題二：因為是肌肉練習，所以很擔心，肌肉過于發達，多難看啊！答:女性的線條確實應該更柔和，所以很多女性在練習啞
體育產業前景廣闊正處于較好的發展時期
來源：中國產業經濟信息網體育，如今是中國國民經濟最重要的增長點之一，體育產業在社會效益、經濟效益、生態效益等方面的綜合發展效應突出。 “中國體育產業潛力很大、前景廣闊，正處于歷史上最好的發展時期。”國家體育總局副局長李穎川給出了這樣一番評價。據國家體育總局經濟司司長劉扶民透露，2014年-2017年我國體育產業總規模1.35萬億，增長到了2.2萬億，年均增長速度在18%；相比之下，2006年-2