提高睡眠質量的準備工作

時間：2020-08-16作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：110

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• 詞條

  詞條說明

• 睡眠時間過長的風險！

  大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率較低的睡眠時間約為7小時。 風險1：中風和糖尿病 美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查后發現，每天睡眠**過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風

• 失眠造就的疲勞之旅

  失眠造就的疲勞之旅 失眠是許多人都遇到過的難題，在旅行度假的時候，失眠會影響你的旅行質量。研究者們認為，當度假者度假之后可能還需要一個假期來休整，才能使他們的工作效率真正獲得提高。據分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感到疲勞的根本原因。 (1)長途旅游前夜失眠是因為心理壓力過大任何度假的目的都是為了得到某種程度的放松，但賽諾菲2002年**睡眠調查發現，不到一半的度假者稱其在度假之前感到疲勞，這

• 充足的睡眠時間 解析（三）

  充足的睡眠時間 解析（三） 失眠與失眠感不同 我們現在知道減少睡眠時間對身心會產生較大的負面影響。在此，我聲明，那些從實驗中得到的結果并不是日常生活中的實例。那些參加實驗的人都是憑著堅強的意志而不睡覺，在腦波方面卻呈現睡眠 的狀況，睡眠是與意志完全沒有關系的自然現象。那些埋怨的人，并不是真正睡不著覺，他們沒有分清失眠與失眠感。失眠是指沒有睡好，三更半夜能睜開眼睛，而腦子處于混沌狀況中。還心煩意亂的

• .減肥不成功？睡眠很重要！

  當今，肥胖、艾滋病和癌癥被并稱為21世紀影響人類健康的三大疾病。隨著人們物質生活水平的提高，不僅在發達國家，中國的肥胖人群也正在以5年增長1倍的速度迅速擴大，總人數已經**過了4000**。 很多肥胖者都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環。盡管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題，本身就容易睡覺，但多數體胖者主要還是因為