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瑜伽「手杖式」 怎么練習?為什么你會弓背? 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式,同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 (手杖式正位**▲) 動作要領 1、坐在墊子的中間,雙腿并攏、伸直,雙腳尖回勾; 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開,不要聳肩,雙手放在臀部兩側,指尖點地沖向前方,頭部回正,眼睛凝視腳尖; 3、收緊腹部肌肉,腰背挺直,不要弓背,感受頭部、肩部、背部、臀部在一條
yoo yoga一元公益課來襲 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 較美人間四月天 yoo yoga優惠風暴來襲!各種送課,送到你手軟!! yoo yoga萬事俱備只等你的到來! 優惠一: 親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調理瑜伽、中老年理療瑜伽 統統一元,統統一元,統統一元,重要的事情說三遍! 優惠二: 即日起,轉發此推文至朋友圈集20個贊送一節課,40個贊送二節課,以此類推上不封**! (送的課有效期一個月,詳見免
瑜伽練習中,學會轉動骨盆很重要! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說,在練習瑜伽的初期,明明是要求延展脊柱,卻經常會做成拱背圓肩的狀態,除了初學者身體比較僵硬以外,還有一個很重要的原因是,瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中,尤其是前屈類練習,學會轉動骨盆到底有多重要,為了讓初學者較好的理解,我們用以下幾張圖片來解釋,較直觀。 1、前屈類的練習,學會轉動骨盆,不僅可以讓體式
瑜伽練習后多久可以洗澡?居然是這樣的,快告訴你的小伙伴! 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每次瑜伽練習結束后,你可能微微出汗,如果在夏天,估計你已經濕身。 恨不得馬上沖個澡,不僅可以*一身汗漬,還可以有效*疲勞,如果可以,再來杯冷飲,多爽啊! 等等! 瑜伽老師說過,運動結束后不能馬上去洗澡! 現實中有些小伙伴,瑜伽結束后,為了趕時間、怕擁擠等,可能會立即去洗澡,其實這可不是什么好現象。 為什么這么說呢
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