合肥嗒沐網絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：如何運用筋膜球

時間：2020-12-22作者：合肥嗒沐網絡科技有限公司瀏覽：87

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  詞條說明

• 合肥嗒沐網絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：筋膜球運用的方式

  1. 頸部： 靠墻站立(或躺在地上)，將筋膜球置于頸后肌肉處，確保在頸椎兩側以及顱骨下方，然后通過頭部負荷的力量在不適區域進行按壓和滾動。每天3-5次，每次持續30秒。 2. 肩部/上背部： 靠墻站立，將筋膜球放在緊張疼痛區域和墻面之間，確保避免直接接觸肩胛骨，施加一些壓力再以畫圓圈的軌跡滾動。每天3-5次，每次持續30秒。 3. 背中部： 仰臥位置，將筋膜球放在背部中間的不適區域，避免直接接觸

• 合肥嗒沐網絡科技有限公司|嗒沐筋膜球：筋膜球有哪些特效

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