膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復

時間：2018-03-24

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！
瑜伽「舞者式」練習，手抓不到腳常見這3種原因！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在瑜伽練習中，新同學往往因為自身體能較弱及缺少相應技巧，導致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側，膝蓋無法上抬形成足夠的空間一般常見這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導致懸空腿腳掌后抬較低在體式中，由于需要腿后抬，當新同學的大腿前側肌群（股四頭?。┹^僵硬、大腿后側肌群（股二頭肌）和臀部肌群較弱
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？
為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽在報名瑜伽課程時，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質、脂肪這3大營養(yǎng)物質，它們在消化系統(tǒng)中，消化被吸收的時間是不同的。碳水化合物：在飲食后1小時內消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因
瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！
瑜伽練習后多久可以洗澡？居然是這樣的，快告訴你的小伙伴！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽每次瑜伽練習結束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估計你已經(jīng)濕身。恨不得馬上沖個澡，不僅可以*一身汗?jié)n，還可以有效*疲勞，如果可以，再來杯冷飲，多爽啊！等等！瑜伽老師說過，運動結束后不能馬上去洗澡！現(xiàn)實中有些小伙伴，瑜伽結束后，為了趕時間、怕?lián)頂D等，可能會立即去洗澡，其實這可不是什么好現(xiàn)象。為什么這么說呢
練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！
練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽都說只要運動，總比常坐著好，其實，這句話是有前提，就是在正確的情況下運動。如果你的方法錯誤導致各種受傷和低效率還不如坐著呢。一、練習瑜伽時“質”比“量”更重要 “質”比“量”更重要的意思是說，在練習時，追求鍛煉的質量（效率）。如果你練習瑜伽的目的是*、改善形體、增加氣質。那一定要注意在鍛煉時關注體式動作的標準性，堅持這個原