練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！

時間：2018-03-23

作者：蘇州伽人文化傳播有限公司

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簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽瑜伽體式「自由坐姿」正位鍛煉部位及感受臀部：新同學會有臀部疼痛的感覺，可以在練習前，將臀部外撥；大腿內側：將膝蓋向兩側打開到較大極限，感受大腿內側拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。一般同學大腿肌肉比較僵硬，可以打開到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。腰背：由于背部挺直，中心遷移
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瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！
瑜伽練習中，學會轉動骨盆很重要！萬千瑜伽蘇州萬千瑜伽對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經常會做成拱背圓肩的狀態，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉動骨盆的小竅門。瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉動骨盆到底有多重要，為了讓初學者更好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，更直觀。 1、前屈類的練習，學會轉動骨盆，不僅可以讓體式
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